Prof. Dr. Dr. Schultz entwickelte aus der Hypnose das Autogene Training und stellte es 1926 erstmals vor.

Beim Autogenen Training handelt es sich um eine formelgebundene, konzentrative Selbstentspannung, bei der die 6 aufeinander folgenden Übungen der Grundstufe eingeübt werden. Begonnen wird mit der Schwereübung, es folgen dann die Wärmeübung, die Herzregulierung, die Atemübung, das Sonnengeflecht und zum Ende die Stirnkühle.

In den Aufbaustufen können Sie die formelhafte Vorsatzbildung, das Anwenden von Leitsätzen und Symptomformeln erlernen.

Sie nehmen durch das regelmäßige, tägliche  Üben Ihren Körper immer mehr wahr, spüren ganz bewusst die Schwere… Wärme… Ihr Herz…. und werden dabei immer ruhiger und entspannter. Auch meistern Sie so die täglichen Anforderungen des Lebens leichter und fühlen sich innerlich ausgeglichener und stärker.

Das Autogene Training kann im Sitzen (auch Kutscherhaltung) oder im Liegen durchgeführt werden. Ein Kurs beinhaltet 10 Einheiten mit je 60 Minuten.

Wenn auch sie diese Methode mal kennen lernen möchten, dann erkundigen Sie sich doch einfach bei ihrer Krankenkasse. Bis bald.

Dieses Verfahren wurde erstmals 1929 von Dr. Edmund Jacobson vorgestellt.

Es ist eine willentliche, progressive (schrittweise) Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen. Dabei werden die bestimmten Muskelgruppen angespannt, die Spannung gehalten und dann mit dem Ausatmen schnell losgelassen. Das bewirkt eine progressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Während der Grundstufe werden die 16 Muskelgruppen und kleine Alltagssequenzen geübt. In der anschließenden Aufbaustufe werden die einzelnen Muskeln in Gruppen zusammen gefasst und es gibt folgende Übungen: 7 Muskelgruppe (MG), 4 MG, 4 MG mit Vergegenwärtigung, 4 MG nach Zahlen und Persönlichkeitssätze. Sie schulen ihre Körperwahrnehmung und mit Hilfe von Phantasiereisen und Achtsamkeitsübungen erreichen sie einen noch tieferen Zugang zur Entspannung.

Interessiert? Dann gehen Sie zu ihrer Krankenkasse und schon bald können auch Sie diese Methode kennen lernen. Bis bald.

Der Begriff setzt sich aus den Begriffen KLANG und MASSAGE zusammen. Es ist eine Massage aus Klang. Die Idee zur Klangmassage stammt aus den Erfahrungen, die Peter Hess in Indien, Nepal und Tibet gesammelt hat. Sie ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode und es sind neben den Klangschwingen die Töne selbst, die das schnelle Erreichen einer wohltuenden, regenerierenden Entspannung ermöglichen.
Dabei werden die Klangschalen auf den bekleideten Körper positioniert und durch sanftes Anschlegeln in Schwingung versetzt. Diese angenehme, obertonreiche Klangschwingung bietet Raum zum Wohlfühlen und Entspannen.
Bei der Massage kommen verschiedene Klangschalen zum Einsatz, die mit ihrem jeweiligen Frequenzspektrum bestimmte Körperbereiche ansprechen bzw. mit ihnen in Resonanz gehen: Basisschale, Herzschale, Gelenkschale, Beckenschale, Kopfschale, manchmal auch Gongs oder Zimbeln.

Was bewirkt diese Massage?

• sie spricht Körper, Geist und Seele an
• bewirkt eine tiefe Entspannung und harmonisiert
• erleichtert das Loslassen
• stärkt das ursprüngliche Vertrauen und ermöglicht den Zugang zu ungenutzten Ressourcen
• stärkt das Selbstbewusstsein, die Kreativität, Schaffenskraft und Motivation

Genießen Sie die wohltuende Wirkung von Klang und Tönen und freuen Sie sich auf eine entspannte Zeit

Die japanische Behandlungsmethode Reiki (= universelle Lebensenergie) wurde von Dr. Mikao Usui zum Ende des 19 Jahrhunderts „entdeckt“ und für andere anwendbar gemacht.

Usui entwickelte während seiner Heilarbeit mit Reiki folgende Regeln:

Gerade heute sei nicht ärgerlich
Gerade heute sorge dich nicht
Ehre deine Lehrer, Eltern und die Älteren
Verdiene dein Brot ehrlich
Sei dankbar gegenüber allem was lebt

Doch wie wirkt Reiki eigentlich? Reiki ist eine Energie-Heilmethode, wo durch Handauflegen oder mit Hilfe von Reikisymbolen , auch über eine weite Entfernung, dem Behandelnden Energie zugeführt wird. Dabei werden seine Selbstheilungskräfte aktiviert und es wirkt unterstützend bei anderen Behandlungen.

Was bewirkt Reiki?
fördert die Tiefenentspannung, führt Lebensenergie zu, löst Blockaden auf, aktiviert das Immunsystem, hilft bei Kinderkrankheiten,wirkt unterstützend bei Lernproblemen und Prüfungsängsten, hilft für bestimmte Lebenssituationen…..

Reiki kann bei allen auftretenden Krankheitsbildern und Symptomen angewendet werden. Reiki wirkt unterstützend. Jedoch ersetzt die Behandlung nicht den Gang zum Arzt!
Haben Sie Fragen dazu? Ich freue mich auf eine interessante Unterhaltung.

Hatha-Yoga basiert auf einer Jahrtausende alten indischen Tradition, wobei Ha= Sonne bedeutet und tha steht für den Mond. Beim Hatha-Yoga steht die Balance des Körpers im Mittelpunkt, das heißt, auch die Balance zwischen männlich und weiblich, Bewegung und Ruhe oder auch Tag und Nacht. Sind diese beiden Pole im Gleichgewicht, fühlen wir uns wohl. Bei Disbalance haben wir Schmerzen oder erleben Angst , Stress und innere Unruhe.

Mit bestimmten Pranayama- Übungen (Atmung) und Asanas (Körperhaltungen) können wir unseren Körper und Geist in Harmonie bringen und steigern so unser Wohlbefinden.
Das bewusste Anwenden von Pranayama während einer Asana stellt eine Verbindung zu den Nerven, Muskeln und Drüsen in unserem Körper her und wir erleben als praktizierende Yogis eine innere Ruhe , Ausgeglichenheit, gleichzeitig Stärke und haben die Möglichkeit, unsere Gedanken zu schulen.

Hatha-Yoga ist eine ganzheitliche Methode um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren und zu stärken.

Vielleicht denken Sie sich jetzt, das es für Sie nicht mehr möglich ist dieses Yoga zu erlernen. Sie fühlen sich vielleicht zu alt, zu unbeweglich… Hatha-Yoga kann jeder Mensch erlernen, es bietet ein Stufenprogramm an und  ist dabei voller Abwechslung.  Geeignet ist es für jedes Alter: Kinder, Jugendliche bis hin zu den Senioren.
Konnte ich ihr Interesse wecken? Dann sprechen Sie mich ruhig an.

Das Marburger Konzentrationstraining wurde von Herrn Krowatschek entwickelt, der in den über 10 Jahren seiner Arbeit auf diesem Gebiet erstaunliche Erfolge bei Kindern und Jugendlichen mit ADS und ADHS erzielt hat. Doch das MKT ist für jedes Kind und Jugendlichen sehr hilfreich und von großen Nutzen.

Was ist das Besondere an diesem Training?
Es beruht auf der Methode der verbalen Selbstinstruktion, die der kognitiven Verhaltenstherapie entstammt. Die Kinder und Jugendlichen lernen dabei schrittweise eine Aufgabe zu erledigen, die sie während der Ausführung zunächst laut mitsprechen. Das laute Mitsprechen wird dann schrittweise in Inneres Sprechen umgewandelt. Der Trainer hat die Aufgabe, das gewünschte Verhalten modelhaft vorzuführen und für jeden Erfolg ehrlich zu loben. Es gibt Erfolgspunkte, welche eingetauscht werden können in kleine Preise. Dieses Belohnungssystem dient der positiven Verstärkung. Kinder und Jugendliche erleben das erwünschte Verhalten als gut und angenehm.
Großen Wert wird dabei auf die begleitende Elternarbeit gelegt. Die Eltern werden mit in den Prozess eingebunden und erhalten in den zwei  Elternabenden Informationen über das MKT und können sich untereinander austauschen. Für die Durchführung des MKT gibt es speziell vorgefertigtes Trainingsmaterial.

Haben Sie Fragen zu dieser Methode? Ich beantworte Ihnen diese gern